קרם הגנה בשמש הישראלית: איך בוחרים נכון ומורחים כמו שצריך

ישראל היא אחת המדינות השטופות ביותר בשמש, ומי שגר כאן נחשף לקרינה משמעותית כמעט בכל חודשי השנה. רופאי עור חוזרים ומזכירים שקרם הגנה הוא אחד המוצרים החשובים ביותר בשגרת הטיפוח, הן למניעת נזקים בריאותיים והן לשמירה על מראה צעיר של העור. אבל מול המדף בפארם, עם עשרות אריזות, מספרים וסימונים, קל ללכת לאיבוד. המדריך הזה יעזור לכם להבין מה חשוב באמת.

מה המספר על האריזה אומר

המספר שמופיע ליד המילים SPF מתייחס בעיקר להגנה מפני קרינת UVB, שאחראית לכוויות השמש. ככל שהמספר גבוה יותר, כך ההגנה מפני כוויות גבוהה יותר, אבל ההבדלים בין המספרים הגבוהים קטנים יחסית. מקדם 30 חוסם חלק גדול מאוד מהקרינה, ומקדם 50 מוסיף עוד מעט. לרוב האנשים בישראל ממליצים על מקדם 30 לפחות לשימוש יומי, ועל מקדם גבוה יותר לפעילות ממושכת בחוץ.

חשוב לא פחות לבדוק שהקרם מגן גם מפני קרינת UVA, שחודרת עמוק יותר לעור ותורמת להזדקנות מוקדמת ולכתמים. מוצרים שמסומנים כרחבי טווח, או שמופיע עליהם סימון ייעודי להגנה מ־UVA, מספקים הגנה משני הסוגים.

זכרו שאף קרם לא חוסם את כל הקרינה. גם עם קרם הגנה טוב, כדאי להימנע מחשיפה ממושכת בשעות הצהריים ולהשתמש באמצעים נוספים.

מסנן מינרלי או כימי

קרמי הגנה מתחלקים באופן כללי לשני סוגים. מסננים מינרליים, שמבוססים על רכיבים כמו תחמוצת אבץ וטיטניום דיאוקסיד, יוצרים שכבה על פני העור ומחזירים חלק מהקרינה. הם נחשבים עדינים יותר, ולכן מתאימים לעור רגיש ולילדים. החיסרון שלהם הוא שלעיתים הם משאירים שכבה לבנבנה, אם כי בשנים האחרונות הפורמולות השתפרו מאוד.

מסננים כימיים נספגים בעור וסופגים את הקרינה. הם בדרך כלל קלים יותר למריחה ושקופים, ולכן נוחים לשימוש יומיומי מתחת לאיפור. יש מוצרים שמשלבים את שני הסוגים. הבחירה תלויה בעיקר בהעדפה האישית, ברגישות העור ובשימוש המתוכנן.

התאמה לסוג העור ולשימוש

אין קרם אחד שמתאים לכולם, ולכן כדאי להתאים את המרקם לסוג העור ולפעילות:

• עור שמנוני או עם נטייה לאקנה: פורמולות ג׳ל או פלואיד קלות, שמסומנות כלא קומדוגניות.
• עור יבש: קרמים עשירים יותר, שמשלבים לחות והגנה.
• עור רגיש: מסננים מינרליים, בלי בישום ועם מעט רכיבים.
• ספורט וים: מוצרים עמידים במים ובזיעה, שמחדשים לאחר יציאה מהמים.
• ילדים: קרמים ייעודיים לילדים, ולתינוקות מתחת לגיל חצי שנה, הגנה בעיקר באמצעות צל וביגוד.

מי שמתאפרת יכולה לבחור קרם הגנה שמשמש גם בסיס לאיפור, או מוצרי איפור עם מקדם הגנה. עם זאת, כמות האיפור שמורחים לא מספיקה בדרך כלל כדי לקבל את ההגנה המלאה, ולכן עדיף לא להסתמך עליה בלבד.

הכמות והתזמון חשובים

אחת הטעויות הנפוצות היא למרוח מעט מדי. כדי לקבל את ההגנה שמופיעה על האריזה, צריך למרוח שכבה נדיבה. לפנים ולצוואר מקובל להשתמש בכמות של כשתי אצבעות לאורכן, ולגוף כולו בכמות שממלאת כף יד. רוב האנשים מורחים פחות ממחצית מהכמות הזו, ולכן מקבלים הגנה נמוכה בהרבה ממה שהם חושבים.

מומלץ למרוח את הקרם כרבע שעה לפני היציאה מהבית, ולחדש אותו כל שעתיים בחשיפה רציפה לשמש, וכן אחרי שחייה, הזעה או ניגוב במגבת. גם קרם שמוגדר עמיד במים מאבד מיעילותו לאחר זמן מה במים.

אזורים ששוכחים

יש אזורים שנוטים לקבל פחות תשומת לב, ודווקא בהם מופיעים לא פעם נזקי שמש. האוזניים, העורף, החלק העליון של כפות הרגליים, גב כפות הידיים והקרקפת בשביל השיער הם מקומות שכדאי להקפיד עליהם. גם השפתיים זקוקות להגנה, ויש שפתונים ייעודיים עם מקדם הגנה.

מי שנוהג הרבה צריך לזכור שגם דרך חלונות הרכב חודרת קרינה מסוימת, בעיקר מסוג UVA. לכן הצד של הפנים והזרוע שפונים לחלון חשופים יותר לאורך זמן.

הגנה גם בחורף ובמשרד

בימים מעוננים, חלק ניכר מהקרינה עדיין מגיע אל פני הקרקע. בחורף הישראלי, שבו יש לא מעט ימים בהירים, הקרינה אמנם חלשה יותר מבקיץ, אבל עדיין משמעותית. לכן ההמלצה היא למרוח קרם הגנה בכל בוקר כחלק משגרת הטיפוח, ולא רק בימי ים.

מי שעובד במשרד ליד חלון גדול או יוצא להפסקות בחוץ נחשף גם הוא. שכבה יומית של קרם הגנה היא הרגל פשוט שתורם לבריאות העור לאורך שנים.

מעבר לקרם: אמצעים משלימים

קרם ההגנה הוא רק חלק מההגנה. כובע רחב שוליים, משקפי שמש איכותיים, בגדים ארוכים ונושמים וחיפוש אחר צל בשעות החמות הם כלים חשובים לא פחות. בגדים שמסומנים במקדם הגנה מתאימים במיוחד לילדים ולמי שמבלה שעות ארוכות בחוץ.

כדאי גם לבדוק את תאריך התפוגה של הקרם, כי מסננים מאבדים מיעילותם עם הזמן, ולשמור את הבקבוק הרחק מחום ישיר. קרם שנשאר בתא המטען כל הקיץ עלול לאבד חלק מההגנה שלו.

לסיכום, בחירת קרם הגנה נכון היא שילוב של מקדם מתאים, הגנה רחבת טווח ומרקם שנעים לכם להשתמש בו כל יום. מרחו בנדיבות, חדשו לעיתים קרובות ושלבו אמצעי הגנה נוספים. ואל תשכחו לבדוק את העור באופן קבוע ולפנות לרופא עור אם הבחנתם בשומה שמשתנה או בכתם חדש.